Letzten Sonntag war ich mal wieder mit dem Bike unterwegs. Eine meiner Lieblingsrunden führt an der Wutach, ein kleiner Fluss bei Waldshut, der in den Rhein mündet.so am Sonntagmorgen ist nicht viel los auf dem Velo- und Wanderweg. Plötzlich sah ich vor mir eine Gestalt mit Kopftuch und in langen Hosen, worüber sie noch einen langen Mantel, mit herumflatternden Gürtelenden links und rechts, trug. Sie joggte. Da ich nicht viele muslimische Frauen joggen sehe, eigentlich nie, viel mehr das schon auf. Und als dann zwei Tage später bei Weiach wieder eine, aber nicht die gleiche, vor mir auftauchte, dachte ich mir, dass die Frauenrevolution auch diese Gruppe erreicht haben muss.
Ich erzählte diese Geschichte meiner Nachbarin, die einmal die Woche mit mir ins Fitness fährt. 'Warst du mit dem Velo?', fragte sie mich. 'Und wie weit bist du gefahren?'
Meine Antworten 'Ja' und 'Etwa 40km' entlockten ihr den Satz: 'Ich weiss nicht ob mein Akku so weit durchhält'. Sie meinte damit der Akku ihres E-Bikes. Ob sie begriffen hat, dass ein e-Bike, die Kondition nicht sehr viel nützt, wenn man nicht auch selber ein wenig auf die Pedale drückt.
Wenn ich mal ganz viel Zeit habe, werde ich ihr mal erzählen über 'Overload', 'Overreaching', MIP und MAP (Minipause resp Maxipause). Ich bin schon sehr zufrieden, dass sie dreimal pro Woche ins Fitness geht. Und am Wochenende mit ihrem Mann zum Wandern in den Schwarzwald.
Und wenn sie dann ganz viel trainiert hat, kann ich ihr sagen, sie braucht den Akku nicht mehr, denn nun hat sie selber genug Energie.
Apropos Energie. Unser Körper besteht aus ungefähr 15-22% Fett. Weniger als 4 % darf man eigentlich nicht haben. Der Rest ist Reserve für schlechtere Tage (etwa bei einer Hungersnot oder wenn man selber aktiv abnehmen will). Das sind bei einem Körpergewicht von z.B. 65kg etwa 7 bis 11 kg Fett. Ein Gramm Fett liefert 7-9 Kalorien. Wir haben im obigen Fall also 49000 bis 77000 Kalorien auf Lager. Wenn man jeden Tag joggt und 300 Kalorien mehr verbraucht als dass man isst (mit zwei s), braucht man 160 bis 260 Tage um diese Reserven runter zu trainieren. Ist (mit einem s) man dann 7 bis 11 kg leichter. Nein! Denn inzwischen hat man die Muskeln, die man zum Laufen gebraucht, so trainiert, dass die sicherlich schwerer geworden sind. Ihr seht also, dass sich um das Körpergewicht sorgen nur Frust verursacht. Sorgt euch lieber um die Gesundheit. Und die verbessert durch mehr Bewegung. Die Energie dazu haben wir ja. Und nicht nur in unserem Akku.
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